PENTINGNYA
ISTIRAHAT
Istirahat merupakan aspek penting untuk menjaga keseimbangan jiwa, raga
dan pikiran. Istirahat juga merupakan proses pengembalian kekuatan tubuh. Saat ini,
banyak orang yang tidak memperdulikan pentingnya istirahat demi mengejar target
kerjanya. Padahal itu justru membuat badan menjadi mudah lelah. Jika keseimbangan tubuh tetap terjaga dengan istirahat
yang cukup, secara otomatis semua organ tubuh bisa bekerja optimal termasuk akal
yang akan menuntun setiap aktivitas.
Bila memang sulit memperoleh tidur malam
yang ideal atau sangat susah menikmati tidur dengan nyenyak, dibawah ini ada beberapa
tips yang mungkin bisa membantu mengatasi masalah tersebut :
- Setiap hari usahakan jadwalkan tidur malam dan bangun di waktu yang teratur.
- Jangan tidur di siang hari, karena bisa membuat kita sulit tidur saat malam hari.
- Menjelang malam, hindari kopi, rokok dan minuman beralkohol. Sebab, kafeindannikotin yang terkandung dalam rokok dan kopi menyebabkan sulit tidur.
- Lakukan olahraga teratur. Namun, sebaiknya jangan melakukan olahraga 3 jam menjelang waktu tidur kita.
- Jangan makan makanan berat menjelang tidur.
- Pastikan cahaya kamar sesuai dengan kebutuhan, tenang dan tidak terlalu dingin.
- Coba cari kegiatan yang bisa membuat kita mengantuk seperti membaca buku dan sebagainya. Namun, jangan memaksakan mata kita untuk tidur karena semakin dipaksa maka semakin tidak mengantuk.
- Jika merasa sulit tidur karena memikirkan banyak hal yang akan dilakukan, buatlah jadwal atau rincian hal tersebut agar kita lebih tenang.
- Untuk yang baru melahirkan, coba ikuti ritme tidur bayi.
Mari Jaga Akal Sehat dengan Istirahat ! ☺
Tidak ada komentar:
Posting Komentar